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Zwift - Active Recovery on Tempus Fugit in Watopia

Evening Ride

Zwift - Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B) on Roule Ma Poule in France

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (B) on Big Flat 8 in Watopia

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (805)
🌳 체력 104, 피로 131, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 253, 강도 0.81, 훈련량 193
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 710w (76%) 
⚡ 1분 551w (97%) 
⚡ 2분 448w (92%) 
⚡ 5분 371w (92%) 
⚡ 10분 277w (80%) 
⚡ 20분 245w (77%) 
⚡ 40분 202w (75%) 
⚡ 1시간 205w (83%) 
⚡ 2시간 172w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+9%)
🔵 2영역 25% (-25%)
🟢 3영역 11% 
🟡 4영역 10% (+5%)
🟠 5영역 7% (+4%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 30%
💚 3영역 30%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.6
⌛ 무산소 지속시간 28m 44s
🏋 무산소 운동량 151.4kJ
🔋 무산소 최대방전 81.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1897
🧀 지방연소 54%
🍞 탄수화물연소 46%
⏲ 지방감량추정 110.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[TRINITY] 손영우

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