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Evening Pilates

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (538)
🌳 체력 59, 피로 76, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.81, 훈련량 130
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 606w (65%) 
⚡ 1분 491w (89%) 
⚡ 2분 426w (107%) 🏆 PR
⚡ 5분 293w (83%) 
⚡ 10분 237w (79%) 
⚡ 20분 225w (78%) 
⚡ 40분 193w (75%) 
⚡ 1시간 166w (68%) 
⚡ 2시간 143w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (+5%)
🔵 2영역 23% (-4%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 5% 
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 23%
💚 3영역 30%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 17m 12s
🏋 무산소 운동량 91.4kJ
🔋 무산소 최대방전 80.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1196
🧀 지방연소 50.1%
🍞 탄수화물연소 49.9%
⏲ 지방감량추정 64.4g



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