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◼ 8月22日 训练状态 ◼
😐 状态新鲜 (603)
🌳 健康 65, 疲劳 70, 平衡 -5

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 268, 强度 0.94, 体量 43
✨ 恢复时间 8 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 597w (75%) 
⚡ 1分 521w (90%) 
⚡ 2分 424w (101%) 🏆 PR
⚡ 5分 342w (98%) 
⚡ 10分 306w (95%) 
⚡ 20分 242w (80%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 42% (+2%)
🔵 2区 12% (-14%)
🟢 3区 11% (-3%)
🟡 4区 19% (+9%)
🟠 5区 9% (+4%)
🔴 6区 4% 
⭕ 7区 3% (+1%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 4%
💙 2区 43%
💚 3区 9%
💛 4区 32%
🧡 5区 12%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 2.6
⌛ AWC持续时间 6m 29s
🏋 AWC能量 25.2kJ
🔋 最大放电 68.5%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 352
🧀 脂肪 47.6%
🍞 碳水 52.4%
⏲ 减脂 18g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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