Zwift - Flat Out Fast in Watopia

Morning E-Mountain Bike Ride
법화산

Zwift - London Calling in London

크리스마스 솔라
석성산, 돌봉산

◼ 8월 23일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (685)
🌳 체력 34, 피로 70, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 146, 강도 0.78, 훈련량 221
✨ 회복시간 74 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 470w (85%) 
⚡ 1분 278w (75%) 
⚡ 2분 257w (99%) 
⚡ 5분 213w (96%) 
⚡ 10분 171w (88%) 
⚡ 20분 144w (82%) 
⚡ 40분 121w (85%) 
⚡ 1시간 114w (87%) 
⚡ 2시간 93w (84%) 
⚡ 4시간 64w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-5%)
🔵 2영역 19% (-5%)
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 9% (+3%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 6%
💚 3영역 30%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 21%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 34.5
⌛ 무산소 지속시간 49m 32s
🏋 무산소 운동량 181.3kJ
🔋 무산소 최대방전 95%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1471
🧀 지방연소 35.5%
🍞 탄수화물연소 64.5%
⏲ 지방감량추정 56.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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