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◼ 8월 24일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (550)
🌳 체력 84, 피로 102, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 232, 강도 0.82, 훈련량 134
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (72%) 
⚡ 1분 372w (79%) 
⚡ 2분 316w (73%) 
⚡ 5분 288w (78%) 
⚡ 10분 280w (89%) 
⚡ 20분 268w (93%) 
⚡ 40분 260w (97%) 
⚡ 1시간 238w (95%) 
⚡ 2시간 188w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-10%)
🔵 2영역 17% (-22%)
🟢 3영역 24% (+8%)
🟡 4영역 26% (+19%)
🟠 5영역 9% (+5%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 77%
💙 2영역 11%
💚 3영역 9%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5
⌛ 무산소 지속시간 20m 47s
🏋 무산소 운동량 48.5kJ
🔋 무산소 최대방전 40.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1357
🧀 지방연소 39.6%
🍞 탄수화물연소 60.4%
⏲ 지방감량추정 57.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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