Zwift - Tempus Fugit in Watopia

고흥(시계방향)

낙안ㅡ별량

Zwift - Active Recovery on Flat Route in Watopia

Afternoon Ride

◼ 8월 24일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (659)
🌳 체력 90, 피로 115, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 261, 강도 0.94, 훈련량 162
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 511w (55%) 
⚡ 1분 446w (76%) 
⚡ 2분 399w (95%) 
⚡ 5분 286w (80%) 
⚡ 10분 238w (76%) 
⚡ 20분 229w (81%) 
⚡ 40분 218w (85%) 
⚡ 1시간 180w (74%) 
⚡ 2시간 157w (67%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (-1%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 14% (-5%)
🟡 4영역 6% (-6%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 7% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 11%
💚 3영역 38%
💛 4영역 38%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.9
⌛ 무산소 지속시간 24m 0s
🏋 무산소 운동량 160.7kJ
🔋 무산소 최대방전 78.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1256
🧀 지방연소 48.8%
🍞 탄수화물연소 51.2%
⏲ 지방감량추정 65.9g



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