두달반만에 로라잠깐복귀ㅋㅋ 디지긋다
w/위즈바이크

큰주남

Morning Ride

오랜만에 휴가라이딩w/연규햄

작은주남

◼ 8월 24일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (137)
🌳 체력 24, 피로 29, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.75, 훈련량 137
✨ 회복시간 35 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 740w (81%) 
⚡ 1분 414w (66%) 
⚡ 2분 366w (82%) 
⚡ 5분 292w (76%) 
⚡ 10분 265w (82%) 
⚡ 20분 227w (79%) 
⚡ 40분 186w (71%) 
⚡ 1시간 176w (73%) 
⚡ 2시간 143w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% 
🔵 2영역 27% (+3%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 10% (-3%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 2% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.5
⌛ 무산소 지속시간 19m 50s
🏋 무산소 운동량 95.4kJ
🔋 무산소 최대방전 45.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1519
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 73.3g



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