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DAY8 먼쨈

◼ 8월 27일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (689)
🌳 체력 78, 피로 98, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.78, 훈련량 197
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 536w (62%) 
⚡ 1분 388w (72%) 
⚡ 2분 370w (91%) 
⚡ 5분 329w (90%) 
⚡ 10분 277w (83%) 
⚡ 20분 250w (89%) 
⚡ 40분 235w (97%) 
⚡ 1시간 228w (98%) 
⚡ 2시간 215w (101%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-8%)
🔵 2영역 22% (-9%)
🟢 3영역 23% (+7%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 33m 27s
🏋 무산소 운동량 100.2kJ
🔋 무산소 최대방전 64.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2327
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 116.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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