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◼ 9월 2일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (250)
🌳 체력 25, 피로 42, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.97, 훈련량 146
✨ 회복시간 40 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 519w (73%) 
⚡ 1분 355w (76%) 
⚡ 2분 288w (85%) 
⚡ 5분 251w (92%) 
⚡ 10분 244w (102%) 🏆 PR
⚡ 20분 220w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 195w (92%) 
⚡ 1시간 141w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-11%)
🔵 2영역 18% (-4%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 14% (+2%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 7% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 10%
💚 3영역 14%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 38%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.6
⌛ 무산소 지속시간 28m 19s
🏋 무산소 운동량 123.5kJ
🔋 무산소 최대방전 92.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 965
🧀 지방연소 31.7%
🍞 탄수화물연소 68.3%
⏲ 지방감량추정 32.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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