Morning Ride

Afternoon HIIT

Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

◼ 9월 2일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (375)
🌳 체력 56, 피로 49, 균형 7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 160, 강도 0.8, 훈련량 35
✨ 회복시간 10 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 372w (55%) 
⚡ 1분 275w (64%) 
⚡ 2분 209w (74%) 
⚡ 5분 187w (84%) 
⚡ 10분 150w (75%) 
⚡ 20분 133w (68%) 
⚡ 40분 102w (55%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (-5%)
🔵 2영역 21% (+1%)
🟢 3영역 14% 
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 7% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 18%
💚 3영역 15%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 23%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.6
⌛ 무산소 지속시간 5m 59s
🏋 무산소 운동량 25.8kJ
🔋 무산소 최대방전 48.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 249
🧀 지방연소 42.1%
🍞 탄수화물연소 57.9%
⏲ 지방감량추정 11.3g



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