Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 9월 5일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (611)
🌳 체력 68, 피로 86, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.85, 훈련량 87
✨ 회복시간 19 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 631w (85%) 
⚡ 1분 454w (85%) 
⚡ 2분 290w (70%) 
⚡ 5분 233w (74%) 
⚡ 10분 226w (83%) 
⚡ 20분 179w (68%) 
⚡ 40분 132w (54%) 
⚡ 1시간 128w (54%) 
⚡ 2시간 79w (44%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 52% (+12%)
🔵 2영역 20% (-5%)
🟢 3영역 9% (-5%)
🟡 4영역 5% (-4%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 38%
💙 2영역 38%
💚 3영역 23%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8
⌛ 무산소 지속시간 9m 15s
🏋 무산소 운동량 59.9kJ
🔋 무산소 최대방전 51.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 577
🧀 지방연소 54.8%
🍞 탄수화물연소 45.2%
⏲ 지방감량추정 34g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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