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◼ 9월 5일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (539)
🌳 체력 51, 피로 79, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 206, 강도 0.93, 훈련량 150
✨ 회복시간 40 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 580w (90%) 
⚡ 1분 376w (87%) 
⚡ 2분 269w (83%) 
⚡ 5분 246w (94%) 
⚡ 10분 220w (90%) 
⚡ 20분 198w (92%) 
⚡ 40분 178w (90%) 
⚡ 1시간 173w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-21%)
🔵 2영역 26% (+3%)
🟢 3영역 24% (+12%)
🟡 4영역 16% (+7%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 12%
💚 3영역 31%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12
⌛ 무산소 지속시간 17m 15s
🏋 무산소 운동량 83.5kJ
🔋 무산소 최대방전 76.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1028
🧀 지방연소 38%
🍞 탄수화물연소 62%
⏲ 지방감량추정 42g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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