Morning Ride

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Zwift - Sweet Spot on The Muckle Yin in Scotland

◼ 9월 5일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (120)
🌳 체력 41, 피로 26, 균형 15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 161, 강도 0.71, 훈련량 51
✨ 회복시간 11 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 509w (78%) 
⚡ 1분 293w (73%) 
⚡ 2분 248w (74%) 
⚡ 5분 199w (74%) 
⚡ 10분 166w (71%) 
⚡ 20분 147w (71%) 
⚡ 40분 114w (64%) 
⚡ 1시간 90w (53%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 60% (+19%)
🔵 2영역 18% (-12%)
🟢 3영역 7% (-5%)
🟡 4영역 5% (-2%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 27%
💚 3영역 26%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.2
⌛ 무산소 지속시간 6m 26s
🏋 무산소 운동량 24.3kJ
🔋 무산소 최대방전 46.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 325
🧀 지방연소 58.5%
🍞 탄수화물연소 41.5%
⏲ 지방감량추정 20.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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