Zwift - Z2 1.5h - 3+3 on Road to Sky in Watopia

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Zwift - Z2 1.5h on Road to Sky in Watopia

남산

마라도나형님한테 찌발림👍👍👍

복귀길 폭우(윤중헌님 촬영각도 따라하기ㅋㅋ😜)

◼ 9월 6일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (767)
🌳 체력 92, 피로 100, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 217, 강도 0.84, 훈련량 183
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 520w (69%) 
⚡ 1분 384w (79%) 
⚡ 2분 362w (96%) 
⚡ 5분 312w (96%) 
⚡ 10분 242w (84%) 
⚡ 20분 192w (78%) 
⚡ 40분 183w (76%) 
⚡ 1시간 136w (60%) 
⚡ 2시간 116w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-5%)
🔵 2영역 16% (-14%)
🟢 3영역 14% (-1%)
🟡 4영역 13% (+5%)
🟠 5영역 10% (+6%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 22%
💚 3영역 31%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.2
⌛ 무산소 지속시간 35m 44s
🏋 무산소 운동량 132kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1488
🧀 지방연소 42.9%
🍞 탄수화물연소 57.1%
⏲ 지방감량추정 68.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck
🫠👍👍👍👍👍

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들개 ㅤ

고기리 가당이 벙

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