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◼ 9월 6일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (463)
🌳 체력 27, 피로 54, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.95, 훈련량 213
✨ 회복시간 58 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 601w (85%) 
⚡ 1분 436w (94%) 
⚡ 2분 337w (99%) 
⚡ 5분 244w (89%) 
⚡ 10분 218w (89%) 
⚡ 20분 199w (90%) 
⚡ 40분 174w (82%) 
⚡ 1시간 163w (82%) 
⚡ 2시간 127w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-6%)
🔵 2영역 20% (-1%)
🟢 3영역 15% (-1%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 10% (+4%)
⭕ 7영역 7% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 13%
💚 3영역 30%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 25%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.8
⌛ 무산소 지속시간 36m 0s
🏋 무산소 운동량 176.2kJ
🔋 무산소 최대방전 74.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1357
🧀 지방연소 36%
🍞 탄수화물연소 64%
⏲ 지방감량추정 52.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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