午间骑行

傍晚骑行

午后骑行

◼ 9月6日 训练状态 ◼
😍 最佳训练状态 (641)
🌳 健康 51, 疲劳 91, 平衡 -40

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 136, 强度 0.63, 体量 169
✨ 恢复时间 39 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 378w (72%) 
⚡ 1分 322w (78%) 
⚡ 2分 280w (83%) 
⚡ 5分 238w (87%) 
⚡ 10分 202w (87%) 
⚡ 20分 181w (86%) 
⚡ 40分 147w (77%) 
⚡ 1小时 120w (67%) 
⚡ 2小时 83w (54%) 
⚡ 4小时 54w (27%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 55% (+31%)
🔵 2区 21% (-8%)
🟢 3区 8% (-10%)
🟡 4区 7% (-4%)
🟠 5区 4% (-3%)
🔴 6区 4% (-3%)
⭕ 7区 1% (-2%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 10%
💙 2区 57%
💚 3区 19%
💛 4区 10%
🧡 5区 5%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 10.6
⌛ AWC持续时间 20m 56s
🏋 AWC能量 61.7kJ
🔋 最大放电 71.5%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1371
🧀 脂肪 57.2%
🍞 碳水 42.8%
⏲ 减脂 84.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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