Swimming with headlamp

Double RIP day 2/2 - treadmill VO2max-Intervals (10x2')

Double RIP day 1/2 - 🏊

75' steady turbo

Private pool - rec 300s

Szépen kényelmesen felvettem a zoknit, meg összeraktam magam aztán racse. 
Most először versenyeztem az országútis cipőben, de simán belebújtam felgumizva is. kényelmesebb ez hosszú távon és jobban fogja a lábam is.
Elfelejtettem berakni a mez alá az órámat a depóban és a vasúti állásnál is, így a lassú szakaszon tökörésztem vele. 
Olyan szempontból jó ez a sebességkorlátos szakasz, hogy tudod rendezni a dolgaidat. 
Az érdemi szakaszra nyomtam egy lap-ot is és  a kör számait néztem közben. Megbeszéltek szerint nyomtam végig a pówert, fasza volt! ÉNY-i szél volt, tehát a hosszú egyenes visszafelé vezető részén volt pofaszél. Odafele meg leforgott a kónusz, bár az 53-11-et nem annyira nehéz, 55km/h felett már 90 feletti rpm.
A második kör szembeszeles részén azért már elég gyakran néztem mennyinél járok, kicsit kezdett elég lenni és mentálisan ott lenni jobban.
Visszafele is kaptam egy pirosat a vasútnál. mondom bro?!? Anyway, legalább felvettem az órát meg megigazítottam magam. összesen 2:40-et írtak jóvá(nem álltam ennyit összesen.)
Összességében haladtam, persze "csak" 68km volt az érdemi rész, amire 223W, 38km/h lett az átlag. 
2 órára 100g/h lett a kaja -> 1 nagy kulacs 110g + 2*45g gél 40 percenként. 
Az itóka is elég volt, a lényeg az volt hogy az izó elfogyjon.
Nice ride!
 
-- myWindsock Report --
Weather Impact™: 2.3%
Headwind: 57% @ 18.2 - 50 km/h
Longest Headwind: 25m 29s
Air Speed: 37.2 km/h
Temp: 21.3-21.8 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

最常做的運動

Molnár Patrik

Balatonman Fűzfő középtáv bringa 🌪

2 則留言

路段

註冊即可查看更多 Molnár Patrik 的活動

Swimming with headlamp

Double RIP day 2/2 - treadmill VO2max-Intervals (10x2')

Double RIP day 1/2 - 🏊

75' steady turbo

Private pool - rec 300s

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Molnár的內容