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354D 咖無力號狗

◼ 9月9日 訓練狀態 ◼
😍 最佳訓練狀態 (672)
🌳 健康 75, 疲勞 91, 平衡 -16

◼ 騎行總結 ◼
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 不規則路線騎行
📊 RP 228, 強度 0.73, 體量 59
✨ 恢復時間 12 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 406w (57%) 
⚡ 1分 366w (71%) 
⚡ 2分 349w (79%) 
⚡ 5分 339w (87%) 
⚡ 10分 318w (87%) 
⚡ 20分 255w (80%) 
⚡ 40分 208w (70%) 
⚡ 1小時 182w (62%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 54% (+15%)
🔵 2區 23% (-16%)
🟢 3區 5% (-5%)
🟡 4區 7% 
🟠 5區 9% (+6%)
🔴 6區 2% (+1%)
⭕ 7區 0% 

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1
⌛ AWC持續時間 8m 11s
🏋 AWC能量 17.6kJ
🔋 最大放電 48%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 700
🧀 脂肪 61.2%
🍞 碳水化合物 38.8%
⏲ 減脂 46.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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