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Night Activity

◼ 9월 10일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (491)
🌳 체력 67, 피로 79, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 260, 강도 0.83, 훈련량 229
✨ 회복시간 39 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 624w (54%) 
⚡ 1분 485w (79%) 
⚡ 2분 397w (86%) 
⚡ 5분 335w (84%) 
⚡ 10분 311w (92%) 
⚡ 20분 294w (92%) 
⚡ 40분 268w (94%) 
⚡ 1시간 264w (95%) 
⚡ 2시간 208w (99%) 
⚡ 4시간 174w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-21%)
🔵 2영역 24% (-4%)
🟢 3영역 18% (+8%)
🟡 4영역 12% (+7%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 7%
💚 3영역 28%
💛 4영역 59%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 38m 23s
🏋 무산소 운동량 170.5kJ
🔋 무산소 최대방전 82.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2624
🧀 지방연소 49.9%
🍞 탄수화물연소 50.1%
⏲ 지방감량추정 140.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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