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晨間騎乘

◼ 9月11日 訓練狀態 ◼
😍 最佳訓練狀態 (746)
🌳 健康 114, 疲勞 125, 平衡 -11

◼ 騎行總結 ◼
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 爬坡騎行
📊 RP 200, 強度 0.66, 體量 152
✨ 恢復時間 29 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 904w (102%) 🏆 PR
⚡ 1分 535w (96%) 
⚡ 2分 371w (81%) 
⚡ 5分 245w (68%) 
⚡ 10分 218w (65%) 
⚡ 20分 170w (53%) 
⚡ 40分 141w (49%) 
⚡ 1小時 131w (46%) 
⚡ 2小時 99w (36%) 
⚡ 4小時 92w (64%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 67% (+29%)
🔵 2區 17% (-6%)
🟢 3區 7% (-16%)
🟡 4區 4% (-5%)
🟠 5區 2% (-2%)
🔴 6區 1% (-1%)
⭕ 7區 2% (+1%)

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 51%
💙 2區 34%
💚 3區 12%
💛 4區 2%
🧡 5區 0%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 9.9
⌛ AWC持續時間 10m 31s
🏋 AWC能量 105.7kJ
🔋 最大放電 62.2%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1416
🧀 脂肪 67%
🍞 碳水化合物 33%
⏲ 減脂 102g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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