Evening Ride

부론

◼ 9월 14일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (642)
🌳 체력 66, 피로 89, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 218, 강도 0.93, 훈련량 320
✨ 회복시간 70 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 490w (68%) 
⚡ 1분 322w (84%) 
⚡ 2분 299w (87%) 
⚡ 5분 280w (94%) 
⚡ 10분 259w (96%) 
⚡ 20분 231w (95%) 
⚡ 40분 224w (100%) 🏆 PR
⚡ 1시간 212w (95%) 
⚡ 2시간 192w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-18%)
🔵 2영역 15% (-22%)
🟢 3영역 20% (+4%)
🟡 4영역 21% (+13%)
🟠 5영역 16% (+12%)
🔴 6영역 11% (+9%)
⭕ 7영역 3% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 3%
💚 3영역 27%
💛 4영역 59%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 15m 33s
🏋 무산소 운동량 218.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2585
🧀 지방연소 30.8%
🍞 탄수화물연소 69.2%
⏲ 지방감량추정 85.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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