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◼ 9월 16일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (297)
🌳 체력 51, 피로 54, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 227, 강도 0.74, 훈련량 114
✨ 회복시간 18 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 561w (53%) 
⚡ 1분 471w (70%) 
⚡ 2분 384w (80%) 
⚡ 5분 341w (89%) 
⚡ 10분 323w (91%) 
⚡ 20분 231w (79%) 
⚡ 40분 213w (81%) 
⚡ 1시간 186w (76%) 
⚡ 2시간 159w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+3%)
🔵 2영역 27% (-1%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 66%
💙 2영역 24%
💚 3영역 10%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.1
⌛ 무산소 지속시간 13m 24s
🏋 무산소 운동량 46.3kJ
🔋 무산소 최대방전 64.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1227
🧀 지방연소 56.3%
🍞 탄수화물연소 43.7%
⏲ 지방감량추정 74.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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기현 김

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