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◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (665)
🌳 체력 83, 피로 83, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 266, 강도 0.95, 훈련량 143
✨ 회복시간 26 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 667w (78%) 
⚡ 1분 507w (94%) 
⚡ 2분 406w (97%) 
⚡ 5분 310w (87%) 
⚡ 10분 290w (92%) 
⚡ 20분 252w (88%) 
⚡ 40분 234w (90%) 
⚡ 1시간 195w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-7%)
🔵 2영역 32% (+6%)
🟢 3영역 16% (-3%)
🟡 4영역 8% (-3%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 2%
💚 3영역 28%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.1
⌛ 무산소 지속시간 19m 58s
🏋 무산소 운동량 115.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1195
🧀 지방연소 49.2%
🍞 탄수화물연소 50.8%
⏲ 지방감량추정 63.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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