MyWhoosh - Mompox City

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Morning Ride

◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (668)
🌳 체력 71, 피로 85, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 345, 강도 0.99, 훈련량 148
✨ 회복시간 24 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 1223w (96%) 
⚡ 1분 520w (80%) 
⚡ 2분 479w (85%) 
⚡ 5분 442w (104%) 🏆 PR
⚡ 10분 362w (96%) 
⚡ 20분 324w (103%) 🏆 PR
⚡ 40분 305w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 283w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-6%)
🔵 2영역 17% (-20%)
🟢 3영역 16% (-3%)
🟡 4영역 17% (+7%)
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 8%
💚 3영역 14%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 26%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.4
⌛ 무산소 지속시간 29m 42s
🏋 무산소 운동량 180.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1493
🧀 지방연소 35.7%
🍞 탄수화물연소 64.3%
⏲ 지방감량추정 57.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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