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◼ 9月20日 训练状态 ◼
😐 状态新鲜 (235)
🌳 健康 26, 疲劳 36, 平衡 -10

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 长途骑行
📊 RP 120, 强度 0.48, 体量 235
✨ 恢复时间 47 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 274w (43%) 
⚡ 1分 217w (50%) 
⚡ 2分 195w (57%) 
⚡ 5分 172w (57%) 
⚡ 10分 163w (59%) 
⚡ 20分 154w (57%) 
⚡ 40分 140w (56%) 
⚡ 1小时 135w (60%) 
⚡ 2小时 119w (57%) 
⚡ 4小时 104w (55%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 78% (+51%)
🔵 2区 15% (-14%)
🟢 3区 5% (-16%)
🟡 4区 2% (-12%)
🟠 5区 0% (-6%)
🔴 6区 0% (-3%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 6%
💙 2区 27%
💚 3区 50%
💛 4区 17%
🧡 5区 0%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 2.4
⌛ AWC持续时间 5m 31s
🏋 AWC能量 17kJ
🔋 最大放电 5.1%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 2835
🧀 脂肪 69.9%
🍞 碳水 30.1%
⏲ 减脂 213.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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