Morning Ride

Afternoon HIIT

Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

◼ 9월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (262)
🌳 체력 34, 피로 40, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 140, 강도 0.7, 훈련량 262
✨ 회복시간 69 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 405w (60%) 
⚡ 1분 256w (59%) 
⚡ 2분 219w (78%) 
⚡ 5분 183w (82%) 
⚡ 10분 158w (79%) 
⚡ 20분 152w (77%) 
⚡ 40분 143w (78%) 
⚡ 1시간 139w (91%) 
⚡ 2시간 118w (81%) 
⚡ 4시간 111w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 43% (+2%)
🔵 2영역 19% (-1%)
🟢 3영역 11% (-3%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 18%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 18%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 41.5
⌛ 무산소 지속시간 56m 59s
🏋 무산소 운동량 245.4kJ
🔋 무산소 최대방전 54.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2242
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 107.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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