두물머리

대구그란페스타

Evening Ride

◼ 9월 23일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (213)
🌳 체력 24, 피로 33, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.92, 훈련량 107
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 444w (88%) 
⚡ 1분 372w (91%) 
⚡ 2분 338w (95%) 
⚡ 5분 266w (104%) 🏆 PR
⚡ 10분 228w (99%) 
⚡ 20분 206w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 190w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 158w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 6% (-13%)
🔵 2영역 13% (-28%)
🟢 3영역 29% (+7%)
🟡 4영역 27% (+13%)
🟠 5영역 13% (+10%)
🔴 6영역 9% (+8%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 6%
💛 4영역 77%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.9
⌛ 무산소 지속시간 34m 5s
🏋 무산소 운동량 101.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 834
🧀 지방연소 22.4%
🍞 탄수화물연소 77.6%
⏲ 지방감량추정 20.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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