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最近セグメントアタック全然やってなかったなー🤔
(おっさんは更新できる気がしないし弱体化確認作業みたいで正直億劫なのですw)
手術から3週間、ようやくなんとかマトモに乗れるようになってきた！
今日はボッチじゃないしせっかくなので踏むぞう💪てことでセグメントアタックツアーです。
足の状態は軽い筋肉痛でダル重…
低強度しかしてなくても疲労抜けん😕
しばらく続いてるから慢性疲労かも。
そんな感じなので違和感あったら即辞めのつもりで頑張るわよ！
(一応上げても5倍までにしとく)
↓↓↓本日のお品書き↓↓↓
1.赤坂から池田道の駅まで
2.イノアック
3.仁坂坂(揖斐)
4.本巣カントリー
5.伊自良本巣線の林道
6.豈坂(観音様)
7.はじかみ林道
8.国道418からラステン向かう峠
9.九頭師坂(美山洞戸線 洞戸から)
全部踏めるか分からんけどやれるだけやる！なのでセグメント向かう道中はゆるめで許してもらうw
今日のお相手は全開のやすと同い年のおじさん同盟ゾエさん。
それではまいります。
初っぱな赤坂は序盤が平坦なのでキツい！
斜度のないセグメントアタックはペースが難しく、踏みすぎ注意だけど踏まんといかん。
途中にある信号は青だったので、ここの直角コーナーは攻めて立ち上がったら速度乗せてく。
ここでゾエさんが遅れて、後で聞いたらタイヤはイけるって言ってたけどメンタルがイケないって言ってたので…
(オレのFDが行けると教えてくれてる…！的な感じでw)
伝説級の名言を残して後方へ消えていきました。
やすくんとローテしながら5倍キープ。
山民とスライド🙋‍♂️
(伊勢志摩の調整かな？)
ゴールのトンネルが近いが先は長いしそのままのペースでいいかなと思ってたらやすくんアタックー！で2着。(PR)
次、イノアック。
これまで何本登っただろうか？今日は1本だけだしきっちり5倍キープ頑張る。
開始早々ゾエさんが抜け出す。
6、7倍は踏んでそうなのでスルーして自分のペースに集中。
前にやすくんいるけど5倍キープを意識で、ペースが落ちたので自然と前に。
そのままゾエさんもパスして無事5倍で山頂到着！(PR)
仁坂坂は長い工事期間が終わって実に2年振り。
コースはうろ覚えだけど10分踏むつもりで！
ここも淡々とマイペースでL4。
ギリ耐えれる強度で踏んでたけど、最後の方に斜度キツい区間でグイグイ踏んだらそのあとゴールまで垂れた…
あそこで一気にキツくなったなぁ。クリスクロスかなぁ😇(PR)
休憩挟んで本巣カントリー。
このあとの林道でアタックする力を残したいので、4-4.5倍ペースで。
ここもラストでやすくんアタックー！2着。
本巣伊自良線の林道。
やすくん戦略的撤退、ゾエさんと頑張って踏むも5倍は出まへん。
FTP走でここもPR。
今日はやたらタイム出る🤔
パワーはヘボいのに…体重かな。気候かな。何にしても気分は良い🤩
豈坂あたりからみんな元気なしw
とりあえず自分はもうちょっといけそうなのでFTPペースで登った(PR)
はじかみ林道はもう踏めんてみんなで言いながらスタートw
温存してオーバーペースにならんように踏んでたらゾエさんが仕掛け。
5秒差くらいで追走。ギリ最後まで持ちそうなペースでいく。
ラストの平坦までに追いつけばなんとか…
その前の斜度キツい区間で限界超えた踏み方してなんとか食い下がり、平坦で並んで先着。(PRから1秒おち)
ラステン向かう峠。
やる？どーしましょ🙄のやり取りw
でもあそこは得意なのでとやすくんが言うので、じゃあ踏みます！
ここもいけるとこまで5倍…確か3分くらいのはず。
だがしかし足が無くて踏めず、体感5分と思いのほか長く感じてキツかった。ゴール後ハァハァ。(PRから15秒おち)
ラステンで休憩して(今日は休憩多め)
ラスボスは九頭師坂。
ここも序盤平坦でやすくんに引いてもらう気満々だったけど、やすくんセグメント開始位置とか気にしてない☝️
早々に置いてかれたので、自分のペースでスタートして足がキツいなりに淡々と出し切る！
サイコンに表示される残り距離300mからが長い。まぁまぁ斜度のある坂が続いてなかなか進まん💦
けどこれがラストだしと我慢でPR。

やり切った〜もう踏まなくていい〜🙌
いやーなんかタイム良かったから一安心。
でももうしばらくはやらない🤣
帰りはいつものヴァレンチノが休みだったので、隣のインドカレー屋へ。
普通に美味しいしランチ¥800は安い！
ここもアリです🙆‍♂️
別れてから踏むと足痛いからゆるゆる帰宅🏡
今日も遊んでくれてサンキューです😉
またおねがしまーす！

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