Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Lunch Run

Zwift - Pacer Group Ride: Triple Flat Loops in Watopia with Maria

◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (747)
🌳 체력 73, 피로 94, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 256, 강도 0.85, 훈련량 217
✨ 회복시간 42 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 696w (84%) 
⚡ 1분 409w (77%) 
⚡ 2분 379w (88%) 
⚡ 5분 318w (82%) 
⚡ 10분 292w (85%) 
⚡ 20분 273w (90%) 
⚡ 40분 247w (89%) 
⚡ 1시간 241w (96%) 
⚡ 2시간 231w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-5%)
🔵 2영역 22% (-11%)
🟢 3영역 18% 
🟡 4영역 15% (+6%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.9
⌛ 무산소 지속시간 42m 25s
🏋 무산소 운동량 168.8kJ
🔋 무산소 최대방전 60.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2406
🧀 지방연소 43.5%
🍞 탄수화물연소 56.5%
⏲ 지방감량추정 112.5g



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