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◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (542)
🌳 체력 57, 피로 70, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 228, 강도 0.8, 훈련량 239
✨ 회복시간 49 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 440w (50%) 
⚡ 1분 375w (68%) 
⚡ 2분 360w (87%) 
⚡ 5분 311w (88%) 
⚡ 10분 292w (96%) 
⚡ 20분 250w (96%) 
⚡ 40분 224w (93%) 
⚡ 1시간 205w (88%) 
⚡ 2시간 180w (81%) 
⚡ 4시간 121w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-10%)
🔵 2영역 20% (-9%)
🟢 3영역 18% (+6%)
🟡 4영역 17% (+8%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 19%
💚 3영역 21%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.9
⌛ 무산소 지속시간 37m 6s
🏋 무산소 운동량 99.7kJ
🔋 무산소 최대방전 69.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2310
🧀 지방연소 44%
🍞 탄수화물연소 56%
⏲ 지방감량추정 109.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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