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당분간 로라나 타야지

◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (874)
🌳 체력 95, 피로 112, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 253, 강도 0.87, 훈련량 45
✨ 회복시간 9 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 544w (64%) 
⚡ 1분 360w (65%) 
⚡ 2분 338w (76%) 
⚡ 5분 298w (81%) 
⚡ 10분 265w (80%) 
⚡ 20분 258w (84%) 
⚡ 40분 171w (61%) 
⚡ 1시간 114w (45%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-27%)
🔵 2영역 14% (-19%)
🟢 3영역 18% (+8%)
🟡 4영역 18% (+12%)
🟠 5영역 15% (+12%)
🔴 6영역 13% (+12%)
⭕ 7영역 3% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 24%
💙 2영역 0%
💚 3영역 2%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 55%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.9
⌛ 무산소 지속시간 9m 57s
🏋 무산소 운동량 37.9kJ
🔋 무산소 최대방전 54.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 414
🧀 지방연소 33.9%
🍞 탄수화물연소 66.1%
⏲ 지방감량추정 15.1g



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