팀라 남쪽

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◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (501)
🌳 체력 51, 피로 65, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 272, 강도 1.06, 훈련량 71
✨ 회복시간 15 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 597w (69%) 
⚡ 1분 391w (76%) 
⚡ 2분 372w (86%) 
⚡ 5분 308w (96%) 
⚡ 10분 276w (94%) 
⚡ 20분 253w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-4%)
🔵 2영역 10% (-46%)
🟢 3영역 11% (-1%)
🟡 4영역 20% (+13%)
🟠 5영역 23% (+17%)
🔴 6영역 15% (+12%)
⭕ 7영역 9% (+8%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 1%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 88%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 44s
🏋 무산소 운동량 82.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 571
🧀 지방연소 22%
🍞 탄수화물연소 78%
⏲ 지방감량추정 13.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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