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영월라이딩 너무 덥다...

◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (326)
🌳 체력 33, 피로 49, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 232, 강도 0.8, 훈련량 326
✨ 회복시간 77 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 510w (52%) 
⚡ 1분 452w (81%) 
⚡ 2분 378w (88%) 
⚡ 5분 326w (90%) 
⚡ 10분 273w (88%) 
⚡ 20분 243w (89%) 
⚡ 40분 199w (82%) 
⚡ 1시간 205w (87%) 
⚡ 2시간 179w (85%) 
⚡ 4시간 135w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% 
🔵 2영역 24% (+2%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 13% (-1%)
🟠 5영역 9% 
🔴 6영역 8% (-1%)
⭕ 7영역 2% (-3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 23%
💚 3영역 33%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.4
⌛ 무산소 지속시간 53m 50s
🏋 무산소 운동량 218.1kJ
🔋 무산소 최대방전 62.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3168
🧀 지방연소 40.2%
🍞 탄수화물연소 59.8%
⏲ 지방감량추정 136.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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