MyWhoosh - 30/30's Anaerobic #1

MyWhoosh - Aerobic 12's #1

MyWhoosh - Aerobic 12's #2

MyWhoosh - 1min Power Duration #2

◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (477)
🌳 체력 63, 피로 71, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 163, 강도 0.69, 훈련량 129
✨ 회복시간 31 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (79%) 
⚡ 1분 354w (84%) 
⚡ 2분 277w (78%) 
⚡ 5분 212w (78%) 
⚡ 10분 175w (71%) 
⚡ 20분 167w (69%) 
⚡ 40분 155w (74%) 
⚡ 1시간 142w (72%) 
⚡ 2시간 115w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 51% (+28%)
🔵 2영역 25% (-3%)
🟢 3영역 11% (-8%)
🟡 4영역 6% (-7%)
🟠 5영역 3% (-4%)
🔴 6영역 3% (-4%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 35%
💙 2영역 45%
💚 3영역 17%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.1
⌛ 무산소 지속시간 12m 50s
🏋 무산소 운동량 45.4kJ
🔋 무산소 최대방전 45.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1153
🧀 지방연소 57.1%
🍞 탄수화물연소 42.9%
⏲ 지방감량추정 70.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[BEME] 김인식 [JABa]

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