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◼ 9月28日 訓練狀態 ◼
😨 過度訓練警告 (1614)
🌳 健康 192, 疲勞 230, 平衡 -38

◼ 騎行總結 ◼
🐮 基礎訓練 (低強度)
🏷️ 適應和初學者訓練
🚵 爬坡騎行
📊 RP 245, 強度 0.75, 體量 109
✨ 恢復時間 18 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 614w (73%) 
⚡ 1分 477w (90%) 
⚡ 2分 416w (96%) 
⚡ 5分 377w (101%) 🏆 PR
⚡ 10分 299w (85%) 
⚡ 20分 256w (79%) 
⚡ 40分 218w (74%) 
⚡ 1小時 166w (58%) 
⚡ 2小時 151w (56%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 37% (+9%)
🔵 2區 40% (+6%)
🟢 3區 9% (-14%)
🟡 4區 4% (-6%)
🟠 5區 4% (+1%)
🔴 6區 4% (+2%)
⭕ 7區 1% (+1%)

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 19%
💙 2區 20%
💚 3區 47%
💛 4區 8%
🧡 5區 6%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.5
⌛ AWC持續時間 12m 11s
🏋 AWC能量 66.9kJ
🔋 最大放電 80.8%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1155
🧀 脂肪 62.5%
🍞 碳水化合物 37.5%
⏲ 減脂 77.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: -4.7%
Headwind: 36% @ 0.5 - 4.1 m/s
Longest Headwind: 15m 29s
Air Speed: 25.2 km/h
Temp: 29.6-33.2 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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