Morning Ride

Afternoon HIIT

Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (375)
🌳 체력 31, 피로 65, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 148, 강도 0.73, 훈련량 375
✨ 회복시간 99 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 405w (63%) 
⚡ 1분 305w (71%) 
⚡ 2분 241w (86%) 
⚡ 5분 215w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 205w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 174w (89%) 
⚡ 40분 162w (88%) 
⚡ 1시간 151w (99%) 
⚡ 2시간 134w (92%) 
⚡ 4시간 130w (107%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-15%)
🔵 2영역 32% (+11%)
🟢 3영역 23% (+9%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 4% (-2%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 17%
💚 3영역 21%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.1
⌛ 무산소 지속시간 40m 19s
🏋 무산소 운동량 117.3kJ
🔋 무산소 최대방전 80.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3107
🧀 지방연소 44.2%
🍞 탄수화물연소 55.8%
⏲ 지방감량추정 147.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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