Afternoon Ride

Morning Ride

아라뱃길

◼ 10월 3일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (93)
🌳 체력 2, 피로 13, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 158, 강도 0.67, 훈련량 93
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 462w (68%) 
⚡ 1분 266w (63%) 
⚡ 2분 235w (65%) 
⚡ 5분 221w (77%) 
⚡ 10분 208w (81%) 
⚡ 20분 199w (86%) 
⚡ 40분 187w (96%) 
⚡ 1시간 146w (79%) 
⚡ 2시간 105w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 44% (+6%)
🔵 2영역 24% (+2%)
🟢 3영역 9% (-4%)
🟡 4영역 7% (-2%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 4% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 32%
💚 3영역 33%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 27%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12
⌛ 무산소 지속시간 16m 38s
🏋 무산소 운동량 81.3kJ
🔋 무산소 최대방전 54.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 842
🧀 지방연소 46.2%
🍞 탄수화물연소 53.8%
⏲ 지방감량추정 41.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


最常进行的运动

[IRB] 김기만

Morning Ride

注册查看评论

路段

注册查看更多 [IRB] 김기만 的活动

Afternoon Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

아라뱃길

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自[IRB]的内容