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음성 MCT R League - 히히후후헤헤

◼ 10월 4일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (190)
🌳 체력 25, 피로 30, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.75, 훈련량 190
✨ 회복시간 41 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 503w (56%) 
⚡ 1분 362w (79%) 
⚡ 2분 309w (83%) 
⚡ 5분 245w (73%) 
⚡ 10분 229w (77%) 
⚡ 20분 213w (78%) 
⚡ 40분 198w (79%) 
⚡ 1시간 190w (80%) 
⚡ 2시간 180w (107%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+10%)
🔵 2영역 32% (-10%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 5% 
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 8%
💚 3영역 34%
💛 4영역 47%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13
⌛ 무산소 지속시간 24m 4s
🏋 무산소 운동량 92.9kJ
🔋 무산소 최대방전 56.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2005
🧀 지방연소 49.3%
🍞 탄수화물연소 50.7%
⏲ 지방감량추정 106.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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