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◼ 10월 4일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (421)
🌳 체력 52, 피로 75, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 232, 강도 0.84, 훈련량 171
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 792w (88%) 
⚡ 1분 444w (86%) 
⚡ 2분 363w (88%) 
⚡ 5분 330w (97%) 
⚡ 10분 286w (97%) 
⚡ 20분 245w (97%) 
⚡ 40분 223w (93%) 
⚡ 1시간 214w (94%) 
⚡ 2시간 155w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-16%)
🔵 2영역 26% (-10%)
🟢 3영역 20% (+11%)
🟡 4영역 11% (+5%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 18%
💚 3영역 58%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 24m 22s
🏋 무산소 운동량 97.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1622
🧀 지방연소 46.4%
🍞 탄수화물연소 53.6%
⏲ 지방감량추정 80.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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