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◼ 10월 4일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (465)
🌳 체력 36, 피로 71, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.76, 훈련량 241
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 448w (60%) 
⚡ 1분 404w (87%) 
⚡ 2분 354w (93%) 
⚡ 5분 300w (94%) 
⚡ 10분 275w (97%) 
⚡ 20분 226w (93%) 
⚡ 40분 197w (87%) 
⚡ 1시간 177w (82%) 
⚡ 2시간 158w (90%) 
⚡ 4시간 131w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (-7%)
🔵 2영역 19% (-4%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 20%
💚 3영역 28%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 18%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.4
⌛ 무산소 지속시간 54m 38s
🏋 무산소 운동량 172.9kJ
🔋 무산소 최대방전 72.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2387
🧀 지방연소 45.4%
🍞 탄수화물연소 54.6%
⏲ 지방감량추정 116.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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