Morning Ride

◼ 10월 4일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (1031)
🌳 체력 104, 피로 118, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 235, 강도 0.76, 훈련량 147
✨ 회복시간 20 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 592w (74%) 
⚡ 1분 369w (70%) 
⚡ 2분 333w (72%) 
⚡ 5분 291w (76%) 
⚡ 10분 262w (74%) 
⚡ 20분 247w (75%) 
⚡ 40분 229w (82%) 
⚡ 1시간 225w (81%) 
⚡ 2시간 215w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (+6%)
🔵 2영역 22% (-5%)
🟢 3영역 12% (-9%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 27%
💚 3영역 62%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 28m 46s
🏋 무산소 운동량 164.2kJ
🔋 무산소 최대방전 48.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1929
🧀 지방연소 58.2%
🍞 탄수화물연소 41.8%
⏲ 지방감량추정 120.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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