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◼ 10월 5일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (312)
🌳 체력 42, 피로 55, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 181, 강도 0.7, 훈련량 118
✨ 회복시간 29 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (63%) 
⚡ 1분 385w (85%) 
⚡ 2분 366w (90%) 
⚡ 5분 259w (85%) 
⚡ 10분 227w (80%) 
⚡ 20분 189w (73%) 
⚡ 40분 143w (57%) 
⚡ 1시간 150w (64%) 
⚡ 2시간 115w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 52% (+19%)
🔵 2영역 22% (-2%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 6% (-6%)
🟠 5영역 4% (-2%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 39%
💙 2영역 41%
💚 3영역 15%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.7
⌛ 무산소 지속시간 11m 43s
🏋 무산소 운동량 46.3kJ
🔋 무산소 최대방전 63%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1049
🧀 지방연소 56.3%
🍞 탄수화물연소 43.7%
⏲ 지방감량추정 63.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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