Vélotaf 💼 #9 retour

Vélotaf 💼 #9

Zwift - Simulation échappée finale by Gilbert

Réunion

Zwift - 1 h endurance @65% zone 1-2 by Gilbert

Arrivé au RDV avec 5 minutes de retard ⏰, je chasse avec Raph D et nous retrouvons le groupe juste avant que ça n’accélère vraiment sur la D307 🥵. 
Bon rythme ensuite, mais…
… lorsque les planètes 🪐 ne sont pas alignées, il ne faut pas forcer le destin : bidon qui s’éclate après 2 km, pieds trempés en 5 minutes à cause de l’averse à 7h00, mon CLM qui ne freine pas DU TOUT sur route mouillée, la traversée de Suresnes impossible pour cause de course à pied 🏃 et le fort vent 💨 qui désarçonne ma roue avant 😵‍💫.
Je m’éclipse à Thoiry, pensant pouvoir boire à la fontaine. Mais quand ça ne veut pas, ça ne veut pas : la fontaine est déjà neutralisée pour l’hiver 🤬. 
Je repars tranquillement, avec le vent 💨 dans le dos en direction du SIAAP 🌳 pour quelques A/R  sans la circulation et sans besoin de freiner…
Retour assoiffé 🤪… mais en ayant bien joué avec le vent pour quelques PR et un petit KOM pour le plaisir 😉.
Petit regret quand même d’avoir manqué le pain 🥖 au chorizo à la pause à Auffargis 🤭. 
Capteur de puissance aux 🍓… 🥺

◼ 5, October Training status ◼
😨 Overtraining warning (1257)
🌳 Fitness 127, Fatigue 185, Balance -58

◼ Ride Summary ◼
🦁 Sprint Training (highest intensity)
🏷️ Anaerobic Sprint, Track cycling
🚵 Event Race
📊 RP 424, Int 1.76, Vol 1268
✨ Recovery time 270 hour

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 1704w (287%) 🏆 PR
⚡ 1min 1197w (308%) 🏆 PR
⚡ 2min 1049w (314%) 🏆 PR
⚡ 5min 616w (213%) 🏆 PR
⚡ 10min 387w (145%) 🏆 PR
⚡ 20min 204w (83%) 
⚡ 40min 105w (45%) 
⚡ 1hour 75w (32%) 
⚡ 2hour 46w (24%) 
⚡ 4hour 43w (27%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 30% (+12%)
🔵 2zone 16% (-30%)
🟢 3zone 12% (-7%)
🟡 4zone 11% (+2%)
🟠 5zone 5% 
🔴 6zone 5% (+2%)
⭕ 7zone 20% (+19%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 23%
💙 2zone 23%
💚 3zone 39%
💛 4zone 15%
🧡 5zone 0%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 36.1
⌛ AWC duration 11m 35s
🏋 AWC energy 500.2kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 829
🧀 Fat 39.3%
🍞 Carb 60.7%
⏲ Fat loss 35g
🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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(Tentative de) F🥀CK Ride - Auffargis express 🥖⚡️

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