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Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (B) on Big Flat 8 in Watopia

◼ 10월 7일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (729)
🌳 체력 91, 피로 111, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 268, 강도 0.84, 훈련량 193
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 605w (60%) 
⚡ 1분 482w (85%) 
⚡ 2분 405w (83%) 
⚡ 5분 359w (91%) 
⚡ 10분 308w (85%) 
⚡ 20분 274w (83%) 
⚡ 40분 256w (93%) 
⚡ 1시간 218w (88%) 
⚡ 2시간 190w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-3%)
🔵 2영역 21% (-22%)
🟢 3영역 20% (+7%)
🟡 4영역 16% (+9%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 16%
💚 3영역 38%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.6
⌛ 무산소 지속시간 30m 43s
🏋 무산소 운동량 113kJ
🔋 무산소 최대방전 65.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2135
🧀 지방연소 46.3%
🍞 탄수화물연소 53.7%
⏲ 지방감량추정 106.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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