나주호 🎄

내산한바퀴🎄

진삼☂️

추월산 라이드🎄

바백장🎄

VENIO 🩷STR

◼ 10월 7일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (748)
🌳 체력 80, 피로 108, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 176, 강도 0.8, 훈련량 256
✨ 회복시간 46 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 413w (77%) 
⚡ 1분 282w (81%) 
⚡ 2분 260w (86%) 
⚡ 5분 223w (91%) 
⚡ 10분 205w (90%) 
⚡ 20분 182w (90%) 
⚡ 40분 167w (91%) 
⚡ 1시간 156w (95%) 
⚡ 2시간 124w (88%) 
⚡ 4시간 119w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-12%)
🔵 2영역 17% (-5%)
🟢 3영역 16% (+3%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 34.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 8m 53s
🏋 무산소 운동량 189.5kJ
🔋 무산소 최대방전 73.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2069
🧀 지방연소 43.6%
🍞 탄수화물연소 56.4%
⏲ 지방감량추정 97g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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