Afternoon Ride

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (175)
🌳 체력 35, 피로 46, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 176, 강도 0.76, 훈련량 175
✨ 회복시간 38 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 575w (71%) 
⚡ 1분 396w (77%) 
⚡ 2분 338w (97%) 
⚡ 5분 262w (90%) 
⚡ 10분 238w (97%) 
⚡ 20분 212w (96%) 
⚡ 40분 183w (89%) 
⚡ 1시간 165w (82%) 
⚡ 2시간 155w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-1%)
🔵 2영역 39% (-2%)
🟢 3영역 16% (+2%)
🟡 4영역 6% 
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 42%
💚 3영역 38%
💛 4영역 11%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.5
⌛ 무산소 지속시간 17m 3s
🏋 무산소 운동량 65.6kJ
🔋 무산소 최대방전 91.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1635
🧀 지방연소 54.3%
🍞 탄수화물연소 45.7%
⏲ 지방감량추정 95.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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