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Zwift - Zwift Academy Road: Workout 1 | VO2 Over/Unders on Figure 8 in Watopia

스페셜리시마.. 업힐에 최적화🔥🐎👍
😅 약간 무리한 훈련 (965)
🌳 체력 106, 피로 142, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 256, 강도 0.77, 훈련량 198
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 822w (93%) 
⚡ 1분 464w (83%) 
⚡ 2분 404w (81%) 
⚡ 5분 367w (93%) 
⚡ 10분 362w (100%) 
⚡ 20분 279w (91%) 
⚡ 40분 213w (78%) 
⚡ 1시간 199w (75%) 
⚡ 2시간 191w (75%) 
⚡ 4시간 152w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+9%)
🔵 2영역 18% (-14%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 11% (+2%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 23%
💙 2영역 38%
💚 3영역 29%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.1
⌛ 무산소 지속시간 36m 54s
🏋 무산소 운동량 174.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2236
🧀 지방연소 52.4%
🍞 탄수화물연소 47.6%
⏲ 지방감량추정 126g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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