Morning Ride

영암 TTT

영암 ITT

MyWhoosh - Al Qudra

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (695)
🌳 체력 70, 피로 90, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 266, 강도 0.74, 훈련량 270
✨ 회복시간 41 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 587w (50%) 
⚡ 1분 466w (74%) 
⚡ 2분 427w (79%) 
⚡ 5분 380w (90%) 
⚡ 10분 336w (84%) 
⚡ 20분 265w (78%) 
⚡ 40분 222w (72%) 
⚡ 1시간 196w (63%) 
⚡ 2시간 168w (67%) 
⚡ 4시간 159w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-2%)
🔵 2영역 35% 
🟢 3영역 20% (+4%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.8
⌛ 무산소 지속시간 29m 47s
🏋 무산소 운동량 107.6kJ
🔋 무산소 최대방전 48.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3800
🧀 지방연소 56%
🍞 탄수화물연소 44%
⏲ 지방감량추정 228.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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