MyWhoosh - Warming up 30min

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오랜만의 300. 경사는 역시 레전드
양벌리는 동네가 완전 바뀌었네ㄷ
◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (758)
🌳 체력 75, 피로 90, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.82, 훈련량 141
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 588w (64%) 
⚡ 1분 458w (86%) 
⚡ 2분 349w (80%) 
⚡ 5분 340w (96%) 
⚡ 10분 279w (89%) 
⚡ 20분 220w (79%) 
⚡ 40분 173w (71%) 
⚡ 1시간 166w (69%) 
⚡ 2시간 133w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+2%)
🔵 2영역 25% (-3%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 10% (-2%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 24%
💚 3영역 38%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 56s
🏋 무산소 운동량 91.2kJ
🔋 무산소 최대방전 87.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1232
🧀 지방연소 53.8%
🍞 탄수화물연소 46.2%
⏲ 지방감량추정 71.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[KNU OD / PCC] Ho

강남300ㅡ갈마치(서)ㅡ양벌리

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