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Afternoon Ride

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (90)
🌳 체력 21, 피로 16, 균형 5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 107, 강도 0.44, 훈련량 28
✨ 회복시간 8 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 325w (61%) 
⚡ 1분 181w (52%) 
⚡ 2분 133w (47%) 
⚡ 5분 100w (42%) 
⚡ 10분 92w (41%) 
⚡ 20분 87w (41%) 
⚡ 40분 77w (39%) 
⚡ 1시간 66w (34%) 
⚡ 2시간 41w (27%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 68% (+56%)
🔵 2영역 20% (-27%)
🟢 3영역 4% (-28%)
🟡 4영역 3% (-2%)
🟠 5영역 1% (-1%)
🔴 6영역 2% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 71%
💚 3영역 14%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.8
⌛ 무산소 지속시간 3m 52s
🏋 무산소 운동량 18.9kJ
🔋 무산소 최대방전 14%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 369
🧀 지방연소 60.4%
🍞 탄수화물연소 39.6%
⏲ 지방감량추정 24g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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